补铁补血的蔬菜,各个都是绿色蔬菜品

第三名-菠菜

菠菜我们在市场上一年四季都能买到,是大多数人理想的补血菜。每100克里面含1.8毫克的铁而铁可以帮助我们促进血液生成,

是人体必不可少的元素。可是菠菜的含铁量并不是最高的,甚至它只能勉强的当上第3名。

第二名-香菜

香菜在西汉时期由张骞从西域带回,它的营养丰富,含有的胡萝卜素比西红柿高,

维生素C比西红柿高2倍多,此外它每100克含铁5.6毫克!远远的甩开了菠菜。

第一名-芹菜

芹菜有分水芹和旱芹2种,一般茎粗的是旱芹,营养含量高。茎细的是水芹,味淡,营养也少。

芹菜的好处有太多了:降血压、助眠、减肥、补血。芹菜每100克的含铁量高达8.5

如果真的像快速的补铁,那只能是肉类才是最好的;

来源于动物性食物当中的铁,像来源于瘦肉的,动物血液的,动物肝脏的,血红素铁不但含量高,而且吸收率高!

所写所说,是心之所感,思之所悟,行之所得;文当无敷衍,落笔求简洁。 以所舍,求所获;有所依,方所成!

更多请关注:老梁`s Blog

免责声明,若由于商用引起版权纠纷,一切责任均由使用者承担。 您必须遵守我们的协议,如果您下载了该资源行为将被视为对《免责声明》全部内容的认可->联系老梁投诉资源
Laoliang.Net资源全部来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请勿用于商业用途。如有侵权、不妥之处,请联系站长并出示版权证明以便删除。 敬请谅解! 侵权删帖/违法举报/投稿等事物联系邮箱:service@laoliang.net
老梁`s Blog(老梁博客) » 补铁补血的蔬菜,各个都是绿色蔬菜品

发表评论

本站承接,网站推广(SEM,SEO),软件的安装的安装与调试,服务器的推荐以及配置,APP的开发与维护,网络或者web维护;财务软件,客户管理系统,人力资源,超市POS,医药管理,服务器安全,ecshop,金蝶,用友,管家婆;

立即查看 了解详情