人生不止有诗和远方人生更有不止KPI,还有BMI和BFR

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减肥这件事儿,无论从啥时候说起,都是喋喋不休的话题,太多的人都在说减肥,又在疯狂往嘴里塞东西,毕竟是真的好吃哇;当然,减肥不一定是节食之类的哦;

一提到减肥,先不要着急节食,首先我们先了解一下自身状况,这里不得不提一下BMI和BFR嘛;

注意:减肥不是“我觉得我要减肥了” 而是有明确的指标可以参考的。

减肥中什么是BMI?

BMI,身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI如何计算呢?

体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高*身高)(m)

例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

BMI在18.5—24.0属于正常范围。

除了看BMI,判断是否需要减肥,还要看BFR;

减肥中什么是BFR?

BFR是体脂率,是人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例,也称为体脂百分数。

BFR如何计算呢?

体脂率 = (脂肪重量 ÷ 体重) × 100%

脂肪重量=A-B

参数A=腰围*0.74

参数B(女)=体重*0.082+34.89

参数B(男)=体重*0.082+44.74

例如:某女性  体重=50kg   腰围=59cm

体脂率为(4.67/50)*100%=9.34%

体脂率除了受身高和体重的影响,还和自己的年龄和性别息息相关。下图就是体脂率的

现在拿出你的体重秤,抓紧给自己来一个测量吧!

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